Dich schmerzt dein Schulterblatt? Das liegt in der Regel daran, dass deine Muskeln in diesem Bereich verkürzt, verspannt oder verhärtet sind. 1 Überlastungen sind mit Sicherheit eine der häufigsten Ursachen für das Entstehen von Verspannungen am Schulterblatt. Vor allem, wenn ungewohnte. 2 Linksseitige oder rechtsseitige Schmerzen sind häufig auf Verspannungen und Zerrungen zurückzuführen. Verspannungen entstehen häufig durch Fehlhaltungen. Die. 3 Eine Hand zwischen die Schulterblätter legen. Den Arm mit der anderen Hand unterhalb des Ellenbogens fassen und behutsam nach unten ziehen. 4 Die Patienten, die unter einer Verspannung der Schulterblätter leiden werden dann relativ schnell auch in eine Fehlbelastung des Rückens gehen, was diesen dann meistens bei Bewegung aber auch in Ruhe schmerzen lässt. Die Muskeln des Rücken sind dann in diesem Fall verhärtet und schmerzhaft. 5 Die Schultern fallen nach vorn, die Brustmuskeln sind "verkürzt" und die Muskulatur im oberen Rücken gedehnt. Und wenn du Verspannungen zwischen den Schulterblättern lösen willst, darfst du die Signale deines Körpers richtig interpretieren. 6 Sicherlich kennst Du das auch, wenn Dir Dein Rücken oder Deine Schulterblätter nach dem Tragen schwerer Taschen oder dem Heben schwerer Gegenstände schmerzen. Vermeide es vor allem, Handtaschen stets auf einer Schulter zu tragen. Besser sind gut gepolsterte Rucksäcke, die Deine Schultern gleichmäßig belasten. 7 Übungen und Dehnübungen: Die Stärkung Ihres Rückens könnte helfen, Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie es mit Liegestützen, Sit-ups und Klimmzügen. Denken Sie daran, langsam anzufangen, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben. Auch leichte Dehnübungen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern. 8 Das Schulterblatt ist Teil des Schultergelenks – an ihm dockt der Oberarmknochen an und bildet das sehr bewegliche Kugelgelenk. In vielen Fällen stammen Schulterblattschmerzen und Schulterschmerzen von Muskelverspannungen: Durch einseitige Bewegungen verharrt die Schulter oft stundenlang am Tag in der gleichen Position. 9 Schulter-Übungen einfacher gemacht. Erleichtere dir das Dehnen bei Schulterschmerzen, Kalkschulter und Co. mit unserem Schulterretter. Er unterstützt dich dabei, hohe Spannungen in Muskeln und Faszien rund um dein Schultergelenk wieder zu flexibilisieren und es beweglicher zu machen. Erfahre mehr über den Schulterretter. verspannung schulterblatt selbst lösen 10 stechende schmerzen unter dem rechten schulterblatt hinten 12